Zdravi doručak – čokoladna zobena kaša

Neki je zasigurno obožavaju, dok drugi nisu ljubitelji zobene kaše za doručak

52
Foto: OksanaKiian / iStock / Getty Images Plus
Foto: OksanaKiian / iStock / Getty Images Plus

Poznata po izuzetnim hranjivim vrijednostima zobena kaša može se pripremiti na mnogo načina. U ovaj recept odlučili smo dodati čokoladu. Čokoladu možete dodati u obliku kockica tamne ili ribane čokolade te u obliku kakaa u prahu.

Sastojci:

  • 80 g zobenih pahuljica
  • 300 ml bademovog ili zobenog mlijeka
  • 1 kašika meda
  • 1 kašika chia sjemenki
  • 1 kašika kakaa u prahu
  • 1 banana, narezana na kolutiće

Priprema:

Chia sjemenke stavite u manju posudu i prelijte ih s malo vode. Dobro ih promiješajte i ostavite sa strane da nabubre. Povremeno ih promiješajte. U manji lonac stavite mlijeko na laganu vatru, dodajte kakao i dobro promiješajte. Pričekajte da mlijeko zakipi. Zobene pahuljice dodajte u vrelo mlijeko, konstantno miješajući, kuhajte 5 do 10 minuta. Kad ste dobili željenu gustoću sklonite mlijeko s vatre. Dodajte med i chia sjemenke pa sve još jednom dobro promiješajte i ostavite 5 minuta da odstoji. Podijelite u dvije manje zdjelice, a na vrh dodajte narezanu bananu.

Breza X/ljepotaizdravlje.ba

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu Breza-x.com krši Vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaj biće uklonjen ili ispravljen odmah po eventualnom ustanovljenju istinosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe i prigovore možete slati na e-mail adresu brezax2012@gmail.com. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal Breza-x.com nema obavezu postupiti po istim.