Donosimo nekoliko vrlo efikasnih savjeta kako se rashladiti i kad nismo u ugodno klimatiziranim prostorima.
Kako ne izlaziti iz rashlađenog stana/kuće barem do početka septembra nije rješenje, postoji nekoliko odličnih metoda zahvaljujući kojima ćete se uspješno osvježiti.
Strateško rashlađivanje
Ovo nije metoda koju baš možete lako izvesti kad ste negdje vani. Vjerojatno i sami znate: ukoliko stavite mokri, hladni ručnik ili vrećicu s ledom na unutarnje zapešće ili blizu karotidnih arterija na vratu, odmah ćete se rashladiti. Izbjegavajte koristiti losion za tijelo, radije se namažite gelom s aloe verom, mentom ili paprenom metvicom što će odmah rezultati brzopoteznim osvježenjem. Nećete pogriješiti niti ako se rashladite s sprejem s termalnom vodom ili hladnom vodu u raspršivaču, piše realsimple.com.
Jedite lubenicu
Ima li što bolje od kockica slasne rashlađene lubenice ljeti? Sva voća i povrća sadržavaju puno vode, no lubenica je zasigurno prava kraljica ljeta. Pošto sadrži oko 90 posto vode idealna je ublažavanje žeđi i rashlađivanje u vrućim ljetnim danima. Osim toga, vrlo je i zdrava namirnica, jer je izrazito bogata vitaminom C i A, kalijem i magnezijem, a budući da 100 grama lubenice ima samo 30 kalorija, bez grižnje savjesti mogu je konzumirati osobe koje paze na liniju.
Nadoknadite sol
Dobro je poznato da tokom vrućina znojenjem gubimo puno više tekućine, ali i minerale, odnosno soli. To možemo nadoknaditi iz mliječnih proizvoda poput sireva, kiselih mlijeka i jogurta, ali i salatama. Pomoći će i slani krekeri, grickalice, pereci….
Nosite duge rukave
Zvuči nevjerojatno, ali odjeća poput majica dugih rukava i hlača dugih nogavica od prirodnih materijala (pamuk, lan ili svila) može vas bolje rashladiti nego majica na bretelice i vruće hlačice. Birajte odjeću u svijetlim bojama koja ne privlači sunčeve zrake poput tamne odjeće i svakako izbjegavajte sintetičke materijale jer je najvažnije da koža diše.
Dodatno se rashladite
Kad temperature danima ne silaze ispod 30 stepeni Celzijevih, bitno je pronaći dodatni izvor za rashladiti se. Mala lepeza ili prijenosni ventilator odlično su rješenje kad ste negdje u gradu. I naravno, neka vam se uvijek nađe bočica s vodom, a dan umjesto samo kafom, započnite zdravim doručkom.
