Devet načina da budete pozitivni svakog dana

Oslobodite se stresa i u svoj život unesite radost pomoću ovih devet načina

206

Nasmješite se – makar se i natjerali na to

Razvucite usne u osmjeh čak i ako vam nije do toga. Pomicanjem mišića koji regulišu osmjeh poslaćete u mozak signale da ste sretni i aktiviraćete centar zadovoljstva. Smješite se i dok razgovarate s ljudima. Možda ćete se u početku morati natjerati na to, ali to će vas učiniti pristupačnijom.

Posegnite za humorom

Smijanje podiže raspoloženje još bolje od osmjeha pa se obezbijedite humorističnim knjigama, serijama i filmovima.

Krenite u akciju

Studije su pokazale da vježbanje utiče na blagu depresiju poput antidepresiva. Vježbanje podstiče otpuštanje hormona dopamina, endorfina i noradrenalina zaslužnih za psihičko blagostanje. Već i pola sata treninga može podići raspoloženje i samopouzdanje i smanjiti stres.

Jedite tamnu čokoladu

Samo nekoliko kockica tamne čokolade sa više od 70 odsto kakaa mogu sniziti hormon stresa kortizol i podići hormone ugode endorfine i feniletilamin u krvotoku. Pijte topli ili ledeni zeleni čaj jer sadrži teanine, koji imaju umirujući efekat na cio organizam.

Organizujte okupljanje

Nazovite prijatelje, kolege ili članove porodice. Isplanirajte druženje uz ručak ili večeru u vašem omiljenom restoranu. Planiranje nečeg čemu se radujete može vam samo podići raspoloženje.

Dijelite komplimente

Sitne ljubaznosti kao što su pohvale i komplimenti oraspoložiće i onog kome je upućen i onog koji je uputio kompliment. Zato recite nešto lijepo, ali iskreno ljudima s kojima razgovarate.

Izbjegavajte negativne ljude

Negativnost je zarazna. Dvoje potištenih ljudi vjerovatno će jedno drugo dodatno deprimirati. Poklanjajte pažnju depresivnima samo onda kad se vi osjećate stabilno i dobro, ali ako vam raspoloženje nije na visokom nivou okružite se pozitivcima. Oni mogu prenijeti neke od svojih pozitivnih emocija na vas.

Činite dobra djela

Pružanje pomoći, volontiranje i uopće činjenje dobrih dela bez nadoknade povećava osjećaj vlastite vrijednosti i duševnog blagostanja. Za prvu ruku dovoljno je da napravite uslugu članu porodice ili komšiji.

Velike obaveze podijelite na više manjih

Poslovi koji vas čekaju čine vam se preobimnim? Svaki zadatak ima nekoliko sastavnih djelova. Podijelite velike zadatke na niz manjih i obavljajte jedan po jedan. Kad god dovršite neki od njih, obuzeće vas ponos i zadovoljstvo, jer ćete znati da ste bliže cilju.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu Breza-x.com krši Vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaj biće uklonjen ili ispravljen odmah po eventualnom ustanovljenju istinosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe i prigovore možete slati na e-mail adresu brezax2012@gmail.com. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal Breza-x.com nema obavezu postupiti po istim.