Svako bira kako će kreirati svoj način ishrane, a profesionalci u prehrambenoj industriji prognoziraju trendove za narednu sezonu. I sada znamo koja će superhrana biti popularna ove godine.
Superhrana je proizvod s velikom koncentracijom hranljivih sastojaka. Sadrži velike doze vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina, čime se telo štiti od virusa, čuvajući mladost i ljepotu. Zbog toga je preporučljivo uvijek ih dodavati ishrani.
#1 Sjemenke konoplje
Sjemenke konoplje su sačinjene od čak 33% proteina. Osim toga, ovaj protein se apsorbuje gotovo 100%.
#2 Kupina
Da li ste znali da kupine sadrže više antioksidanata nego borovnice? Također, ove bobice sadrže puno vlakana. Mogu se koristiti kao sastojak za smoothie, preliv za žitarice i voćne salate, ili samo jesti svježe.
#3 Sirup od crne zove
Malo ljudi zna, ali u stvari bobice zove imaju jednostavno zadivljujuća svojstva. U stara vremena su čak vjerovali da mogu produžiti život. Sirup od zove se preporučuju odmah nakon jela, kao dodatak u napitke, salate i razna pića. Ovaj proizvod sadrži vitamine i aminokiseline – blagotvorno djeluje na varenje, poboljšava raspoloženje i opšte zdravlje tijela.
#4 Sardine
Jedna od najpovoljnije superhrane svih vremena. Sardine su odličan izvor selena, fosfora, omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Ova riba pomaže u snižavanju holesterola u krvi, ima protiv upalna svojstva, a također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. I još jedna porcija sardine čini polovinu dnevne potrebe za proteinima. Zbog toga je proizvod odličan za mršavljenje, a također pomaže u poboljšanju stanja kože.
#5 Rukola
Rukola je takođe zaslužila titulu superhrane. Ima puno kalcijuma i željeza, korisna je za probavu i još se bori sa klicama i holesterolom. Rukola također štiti ćelije tijela od starenja, daje energiju i umiruje živce. U svakom slučaju, rukola je idealan proizvod za one koji su na dijeti. Sadrži puno vlakana i malo kalorija. Može se jesti u velikim količinama, dobro se slaže sa mnogim proizvodima.
Breza X/ljepotaizdravlje.ba
