Ako ste među onima koji paze na ishranu, odnosno na unos ugljikohidrata onda vas podsjećamo koje namirnice imaju više ugljikohidrata nego što ste možda mislili. Kada pričamo o ugljikohidratima, prvo što trebamo znati da je njihov unos individualna stvar. Iako većina portala o zdravoj prehrani savjetuje izbjegavanje ugljikohidrata, nemamo svi isti organizam te njihova redovita konzumacija ne utječe isto na svakoga. Ipak, njihov unos poželjno je smanjiti.
1. Mango – Samo jedan komad ovog slatkog voća u sebi nosi 50 g ugljikohidrata. No dobro je znati da uz to sadrži i dnevnu dozu vitamina C.
2. Gazirana pića – Već znamo da su ova pića puna šećera, ali u jednoj limenci nalazi se i 39 grama ugljikohidrata!
3. Grožđice – Jedna mala kutija ima 34 grama ugljikohidrata.
4. Banane – Jedna velika banana odličan je izvor kalija, magnezija i vlakana, ali sadrži i 34 g ugljikohidrata.
5. Kvinoja – Ona je uvijek bolja opcija od običnog hljeba zbog velike količine vlakana i proteina koju ima, ali također ima i 39 g ugljikohidrata u jednoj šoljici kvinoje.
6. Jogurt – Ako birate voćne, slatke jogurte, unijet ćete više od 40 g ugljikohidrata s porcijom od 200-ak grama.
Breza X/ljepotaizdravlje.ba
